トレーナーに学ぼう

スポーツクラブで筋トレをするメリットについて、やはり、自宅でするには限界がある筋トレマシーンの数と、専門知識をもったトレーナーがいるという点になりますので、せっかくスポーツクラブにお金を払って入会しているのであれば、トレーナーを最大限有効活用するようにしましょう。トレーナーに学ぶことで、筋トレについての知識も増えますし、効果的に筋肉量が増えれば、更にモチベーションが上がって楽しく筋トレを続けることができます

筋トレをすることで、筋骨隆々、お腹が割れるイメージもありますが、実際には、キレイなシルエットになるというような、自分の理想とする体型に形作るという目的があります。筋トレに大事なことは、筋肉の繊維を壊し、復活させ、また壊し、復活させるということを繰り返すことです。

楽しく継続する為に、トレーナーに学び、どんどん吸収していくと良いでしょう。結果、健康維持やダイエット、老化防止等にも繋がります。筋トレと聞くと難しいと感じてしまいますが、スポーツクラブでは誰でも使うことができますので、ぜひチャレンジしてみてください。少しずつ負荷を加えていくことで、力がついてきていることを実感できると思います。ちなみに、スポーツクラブの『メガロス』では、トレーナーが常駐し、ご自身の目標に合わせたプログラムも作成してもらえます。こちらも参考にしてみてください。


適切な筋トレとは

スポーツクラブでの筋トレは、特別なイメージがありますが、慣れてくると一般の方でも気軽に利用することができるトレーニングとなっています。このマシーンはどこの筋肉を使う為のものか、それを理解することで、効果的に筋トレを行うことができます。意識の有無で筋肉の付き具合も変わってきますので、そこをきちんと押さえておきましょう。また、筋トレは毎日すればどんどん大きくなるという訳ではありません。

筋トレをしていてよく耳にする質問として、筋トレの頻度や間隔についての疑問があります。効果的に筋肉量を増やす為、週に何回、どのくらいの間隔でするべきなのか、誰もが悩む点かと思います。悩むポイントとしては、人によって筋トレの負荷、数、質が異なる為に正確な答えが出しにくい為と思われますが、目安として、しっかりと全身をトレーニングしている場合は、週に2回の筋トレでも効果があると言えます

ただし、この目安は食事制限もきちんとした場合に限られますので、暴飲暴食をしながらの筋トレではまた効果の出方が異なります。このように、筋トレは人によって付けたい箇所、付けたい筋肉量、シェイプ等それぞれ目的が違いますので、スポーツクラブの専門トレーナーに質問するようにしましょう。


スポーツクラブの利点

スポーツクラブには老若男女大勢の方が訪れますが、その目的や意識は人それぞれです。ダイエット、筋トレ、メタボ対策、運動不足、健康維持の為、数え上げるときりがありませんが、スポーツクラブでできることの中で、最もイメージとして強いのが、マシーンを使った筋トレではないでしょうか。

スポーツクラブでの筋肉トレーニングは、大きく二つに分けることができます。一つはダンベルやバーベルを用いたフリーウェイトの筋トレと、もう一つはマシーンを用いた筋トレです

ただし、ダンベルやバーベルは初心者にはハードルが高く、逆に怪我をしてしまいそうで近づきにくいかもしれません。やはり安全で扱いやすい筋トレマシーンを使った筋トレがお勧めです。スポーツクラブにある筋トレマシーンは、特定の筋肉を強化できるように作られたマシーンになりますので、どこを鍛えているのか意識をしながら筋トレすることが重要なポイントになります。

ただ単に負荷を大きくしてトレーニングをすれば良いという訳ではありませんので、そのマシーンはどこを鍛えるものなのか、きちんと理解して使用するようにしましょう。最初は難しいかもしれませんが、その為にトレーナーや専門スタッフが常在していますので、分からないままにせず、使い方やどの筋肉に効くのか、しっかり把握してから使用するようにしましょう。

ここでは、スポーツクラブでの筋トレについて紹介します。これから始める方の参考になれば幸いです。