適切な筋トレとは

スポーツクラブでの筋トレは、特別なイメージがありますが、慣れてくると一般の方でも気軽に利用することができるトレーニングとなっています。このマシーンはどこの筋肉を使う為のものか、それを理解することで、効果的に筋トレを行うことができます。意識の有無で筋肉の付き具合も変わってきますので、そこをきちんと押さえておきましょう。また、筋トレは毎日すればどんどん大きくなるという訳ではありません。

筋トレをしていてよく耳にする質問として、筋トレの頻度や間隔についての疑問があります。効果的に筋肉量を増やす為、週に何回、どのくらいの間隔でするべきなのか、誰もが悩む点かと思います。悩むポイントとしては、人によって筋トレの負荷、数、質が異なる為に正確な答えが出しにくい為と思われますが、目安として、しっかりと全身をトレーニングしている場合は、週に2回の筋トレでも効果があると言えます

ただし、この目安は食事制限もきちんとした場合に限られますので、暴飲暴食をしながらの筋トレではまた効果の出方が異なります。このように、筋トレは人によって付けたい箇所、付けたい筋肉量、シェイプ等それぞれ目的が違いますので、スポーツクラブの専門トレーナーに質問するようにしましょう。