スポーツクラブの利点

スポーツクラブには老若男女大勢の方が訪れますが、その目的や意識は人それぞれです。ダイエット、筋トレ、メタボ対策、運動不足、健康維持の為、数え上げるときりがありませんが、スポーツクラブでできることの中で、最もイメージとして強いのが、マシーンを使った筋トレではないでしょうか。

スポーツクラブでの筋肉トレーニングは、大きく二つに分けることができます。一つはダンベルやバーベルを用いたフリーウェイトの筋トレと、もう一つはマシーンを用いた筋トレです

ただし、ダンベルやバーベルは初心者にはハードルが高く、逆に怪我をしてしまいそうで近づきにくいかもしれません。やはり安全で扱いやすい筋トレマシーンを使った筋トレがお勧めです。スポーツクラブにある筋トレマシーンは、特定の筋肉を強化できるように作られたマシーンになりますので、どこを鍛えているのか意識をしながら筋トレすることが重要なポイントになります。

ただ単に負荷を大きくしてトレーニングをすれば良いという訳ではありませんので、そのマシーンはどこを鍛えるものなのか、きちんと理解して使用するようにしましょう。最初は難しいかもしれませんが、その為にトレーナーや専門スタッフが常在していますので、分からないままにせず、使い方やどの筋肉に効くのか、しっかり把握してから使用するようにしましょう。

ここでは、スポーツクラブでの筋トレについて紹介します。これから始める方の参考になれば幸いです。